Ο δεκάλογος της έξυπνης διατροφής

Απλές πρακτικές συμβουλές για αυξημένη ενέργεια, περισσότερη υγεία και καλύτερη διάθεση:

 

1. Ξεκινάω την ημέρα μου με ένα καλό πρωινό.

2. Στο σχολείο, τη δουλειά ή την εκδρομή φέρνω το δικό  μου κολατσιό.

3. Τρώω αληθινά φαγητά και αποφεύγω τα έτοιμα σνακ. 

4. Τρώω σαλάτα με κάθε γεύμα και φαγητά με λαχανικά.

5. Τρώω φρέσκα φρούτα και πίνω χυμούς.    

6. Πίνω πολύ νερό.

7. Τρώω αυτά που μου ταιριάζουν και αποφεύγω όσα με πειράζουν.     

8. Τρώω ήρεμα, λιτά  και ξεκούραστα.  

9. Μαθαίνω να μαγειρεύω και να τρέφομαι έξυπνα.

10. Τρώω με ποικιλία, ισορροπία και μέτρο.

            ΕΛΕΝΗ Γ.

Στ 2